Stop jouw angst
HET MEEST COMPLETE EN GESPECIALISEERDE PLATFORM OM ANGST TE OVERWINNEN
Bewezen en effectieve tools, inzichten en deskundige ondersteuning in de online academy.
Het platform is speciaal ontwikkeld om direct toegang te bieden tot de meest effectieve tools en strategieën voor angstbeheersing.
Onze online programma’s Stop jouw paniekaanvallen en Stop jouw hypochondrie bestaan al sinds 2020 en hebben hun effectiviteit al ruimschoots bewezen. Gemiddeld behalen deelnemers hun doelen binnen drie maanden voor ruim 75%!
*De eerste 100 leden genieten enkele voordelen zoals een kosteloze kennismaking / coaching van 30 min. en een levenslange korting!
Binnen het platform vind je de meest effectieve en bewezen methodes en technieken
De Academy omvat complete programma’s voor het aanpakken en overwinnen van specifieke angstproblemen. Allen samengesteld vanuit bewezen technieken.
CGT is een bewezen effectieve behandelmethode die zich richt op het veranderen van negatieve denkpatronen en gedragingen. Door middel van heldere informatie en praktische oefeningen helpen we je om jouw angsten en stress te beheersen, en om constructieve manieren te vinden om met jouw gedachten en gevoelens om te gaan.
Acceptatie is een belangrijke sleutel in jouw proces. ACT helpt je om negatieve gedachten en gevoelens te accepteren in plaats van ze te bestrijden, en jou te ondersteunen in gedrag dat meer in lijn is met jouw persoonlijke waarden.
Positieve psychologie richt zich op het versterken van positieve emoties, het ontwikkelen van sterke punten, en het creëren van betekenisvolle relaties en ervaringen. Door middel van trainingen, oefeningen en reflecties helpen we jou om jouw potentieel te ontdekken en te benutten, en een optimistische kijk op het leven te ontwikkelen.
Door middel van begeleide meditaties, affirmatiesessies, ademhalingsoefeningen en mindfulness-trainingen leer je om bewuster te leven en jouw aandacht te richten op het huidige moment. Dit helpt enorm bij het verminderen van stress, het verbeteren van concentratie en het bevorderen van jouw emotioneel welzijn.
Elk programma biedt een stap-voor-stap en duurzame aanpak waarmee je leert hoe jij jouw angst constructief kunt overwinnen.
Bovendien speelt het platform in op een continue behoefte aan groei en zelfontwikkkeling met diverse trainingen, audio’s, challenges en andere verdiepende materialen.
Interview met Dominique Reintjens
Oprichtster Stop jouw angst platform
Wat heeft jou geïnspireerd om deze online academy op te richten?
Mijn inspiratie om deze online academy op te richten is tweeledig. Op de eerste plaats merken we de laatste jaren een toename in de vraag voor online hulp. Tevens worden overal de wachtlijsten steeds langer en om dit binnen onze praktijk voor te blijven, zijn wij al vroeg van start gegaan met het aanbieden van een online leeromgeving. Op deze manier kunnen mensen meer zelfstandig werken en is onze tijdsinvestering beperkt zodat we meer mensen tegelijk kunnen helpen.
Bovendien is het helaas nog altijd zo dat veel reguliere psychologen en therapeuten een stukje deskundigheid missen op het vlak van angstproblematiek. Ze zijn breed inzetbaar, maar daardoor dus wel vaak minder gespecialiseerd.
Deze academy is dus vooral bedoeld voor mensen die kampen met angstproblematiek. Maart zeker ook nuttig voor therapeuten die werken met cliënten die hiermee kampen.
Dan is er nog een, zeker niet onbelangrijke, reden geweest voor het uitbreiden van onze online leeromgeving tot deze academy.
Ik werk al sinds 2006 als therapeute met mensen met een angstprobleem. In al die jaren heb ik mij verdiept in verschillende methodieken en tools en tevens zeer uiteenlopende cliënten geholpen. Succesvolle trajecten hadden zo ongeveer allemaal een hele grote overeenkomst. En dat is de manier waarop deze cliënten gemotiveerd en zelfstandig aan hun doelen werken.
Hoe harder wij werkten, hoe meer het soms ‘trekken aan een dood paard’ bleef. Hoe meer men gemotiveerd zelf aan de slag ging, des te groter de resultaten steeds bleken. Logisch ook!
Daar groeide het idee van een online leeromgeving waarin men trainingsgericht zelf aan de slag ging.
We werken sinds 2020 al a.d.h.v. onze online leeromgeving en merken een behoorlijke stijging in duurzame resultaten.
Onze online programma’s Stop jouw paniekaanvallen en Stop jouw hypochondrie hebben hun effectiviteit al ruimschoots bewezen. Gemiddeld behalen deelnemers hun doelen binnen drie maanden voor ruim 75%!
.
Een logische vervolgstap om de online omgeving uit te breiden tot een academy vol effectieve programma’s, trainingen, oefeningen en meer!
Is het dus belangrijk dat leden van de academy zelfstandig en gemotiveerd kunnen werken?
Absoluut! Een actie- en doelgerichte mentaliteit en trainingsgerichte aanpak zijn in mijn ogen noodzakelijk om een angstprobleem te overwinnen.
Lukt dit jou nog niet zo goed, dan zul je eerst hieraan mogen werken en heb je wellicht wel echt een therapeut of coach nodig als stok achter de deur.
Daarnaast zijn er nog een aantal ‘basisvoorwaarden’ van belang.
Ik geloof dat iedereen, op welke manier dan, ook met angst in aanraking komt in zijn of haar leven. Logisch, het is namelijk een zeer menselijke emotie die zorgt voor ons overleven. Maar ook met een vorm van overdreven angst, denk aan doemdenken, piekeren, onjuiste interpretaties die leiden tot angst en meer, zijn de meesten waarschijnlijk wel bekend.
Onze aangeleerde coping strategieën (manieren van omgaan met iets) zullen ons ofwel helpen in het omgaan met deze overdreven angst ofwel maken zij het ons juist moeilijker.
Een voorbeeld:
Als we hebben geleerd dat we kunnen praten over emoties en dat ze er mogen zijn, dan zal een emotie als angst ons veel minder hinderen. We praten erover, accepteren het gemakkelijker en hebben er op deze manier aandacht voor.
Wanneer we hebben geleerd om emoties weg te duwen omdat je er niet over praat of omdat ze te lastig zijn en we hier liever voor weglopen (misschien heeft dit je ooit wel geholpen), dan word het al moeilijker.
Angst laat zich namelijk niet zomaar wegduwen en als we het niet accepteren dat we er last van hebben dan activeren we eigenlijk juist het hele angstmechanisme en zal het zich aan ons opdringen, helaas dikwijls op hele vervelende manieren.
Kortom: we hebben bepaalde coping-strategieën opgebouwd in het verleden en deze werken of constructief en helpen ze ons prima of ze hinderen ons en we mogen leren hier anders mee om te gaan.
Wat bedoel je precies met deze term: coping strategieën?
Een coping strategie is een specifieke manier waarop iemand omgaat met stress, problemen, uitdagingen en emotionele moeilijkheden. Het zijn de gedachten en gedragingen die iemand gebruikt om met stressvolle en of beangstigende situaties om te gaan.
Gedachten en gedragingen kun je natuurlijk beïnvloeden! Ik geloof er echt in dat we onze eigen gedachten en daarmee als gevolg ook onze gedragingen kunnen bepalen.
Kijk maar eens naar uitspraken als:
“Je leven wordt bepaald door de gedachten die je koestert.” door Marcus Aurelius
Of
“Wat je denkt, dat word je.” Door Boedhha
Dit zijn mensen die 20 eeuwen terug al de wijsheid hadden dat gedachten uiteindelijk iemands gedrag, leven, persoonlijkheid en zelfs lot konden beïnvloeden.
Er overkomen ons zaken, absoluut, maar hoe we hiermee omgaan heeft alles met mindset te maken. Ik durf zelfs nog een stapje verder te gaan en denk dat we zelfs positieve of negatieve zaken op ons pad aantrekken door onze mindset en ingesteldheid.
Heb je het hier over de kracht van je gedachten?
Jazeker! Denk maar eens aan zaken als manifesteren of Self fulfilling prophecy.
Ik geloof sterk erin dat onze gedachten, overtuigingen en verwachtingen, onze acties en keuzes kunnen beïnvloeden en uiteindelijk onze uitkomsten kunnen bepalen.
Als je gelooft dat iets zal gebeuren (positief of negatief) en dit geloof invloed heeft op jouw gedrag, kan het leiden tot de realisatie van die verwachting, ongeacht of die oorspronkelijk waar was.
Ik geloof dus echt dat wij ons eigen lot zeer sterk in handen hebben. Wij geven richting aan ons leven en doen dit door goed te blijven kijken naar onze overtuigingen en gedachten, en deze telkens constructief in te zetten. Neem je eigen lot in handen!
Horen we hier jouw visie op het overwinnen van angstproblemen?
Inderdaad, hiermee kan ik de brug maken naar mijn visie op het overwinnen van angst. Nu je namelijk weet hoe ik denk over onze gedachten, gevoelens en gedragingen en ons eigen aandeel hierin (de mate waarin we dit zelf kunnen beïnvloeden), begrijp je waarschijnlijk ook waarom ik van mening ben dat je altijd actief op zoek moet gaan naar dit eigen aandeel.
Vervolgens ga je kijken wat je hieraan kan veranderen. Welk doel wens je te behalen en welke mindset heb je hiervoor nodig?
We gaan dus in actie moeten komen. Wil je angst aanpakken, is het van belang dat je beseft dat je angst niet vanzelf overgaat en dat je deze ook niet wegpraat door een uurtje in de week bij de psycholoog op bezoek te gaan.
Je dient een actie- en doelgerichte mentaliteit te vormen; een mentaliteit die jou in staat stelt om te DOEN.
Doe je wat je tot nu toe deed, krijg je wat je tot nu toe kreeg.
Doe dus anders!
Ik geloof daarbij dat je in staat moet zijn om te denken in mogelijkheden in plaats van beperkingen. Als we in beperkingen blijven denken, zullen we in cirkeltjes blijven rondgaan.
Dan is het in de laatste maar niet minst belangrijke plaats van belang dat je een aantal effectieve tools en technieken zoekt die constructief helpen om stappen te zetten in de aanpak van angst. Effectieve tools geven houvast en maken het mogelijk om praktisch aan de slag te gaan. Alleen door te doen, oefenen, trainen en commitment hierin vasthouden gaat het jou iets opleveren.
Oke, even een samenvatting…..
Samengevat kun je dus stellen dat mijn visie op het aanpakken en overwinnen van angst is dat je in het bezit dient te zijn van een aantal basisvoorwaarden, of tenminste deze eigen dient te maken.
De elementen die van belang zijn bij het aanpakken en overwinnen van een angstprobleem zijn:
- Inzicht hebben in de kracht van gedachten
- Besef hebben dat je zelf veel invloed kan hebben over jouw gedachten, gevoelens en gedrag
- Een actie- en doelgerichte mentaliteit
- Denken in mogelijkheden
- Effectieve tools en technieken om zo jouw eigen gereedschapskist te vullen
Al deze zaken bij elkaar, durf ik zelfs bijna van te zeggen dat het een garantie geeft op het aanpakken en overwinnen van een angstprobleem! Ja, echt!
Heb je zelf uitdagingen overwonnen op het gebied van angstproblematiek?
Ik ben als kind altijd wel wat bang geweest voor van alles en nog wat denk ik.
Maar pas toen ik rond mijn 22ste, naar aanleiding van nare privé omstandigheden, mijn eerste paniekaanvallen kreeg, werd ik er echt mee geconfronteerd.
Ik kreeg ineens geen lucht, mijn hart explodeerde zowat uit mijn borstkas en ik duizelde zo erg dat ik dacht niet meer te kunnen functioneren. Ik werkte toen al als zzp’er bij het Angstcentrum en toch had ik niet direct die link gelegd naar mezelf. Tijdens mijn werk had ik nergens last van. Maar vrije dagen, en zeker vakanties waren slopend! Dan had ik ‘het’ weer en wist ik geen blijf met mijzelf.
Op het moment dat ik merkte dat ik niet meer met mijn hond alleen het bos in durfde, drong het pas echt tot mij door! Dit was niets lichamelijks, dit was psychisch, het zat tussen mijn oren! Ik had ‘maar’ gewoon paniekaanvallen en gedroeg mij niet anders dan mijn eigen cliënten! Ik wist dus hoe ik dit kon aanpakken!! En dat deed ik…
Kun je een specifiek voorbeeld delen waarin jouw persoonlijke ervaring heeft bijgedragen aan de ontwikkeling van deze academy?
Ik denk dat dit meerdere ervaringen zijn. Een hele specifieke is wel de ervaring van mijn tweede bevalling. Door een nare eerste bevalling had ik veel angst gekregen voor de tweede bevalling. Eenmaal weer zwanger stak deze nogal de kop op en besloot ik dat ik hier echt even werk van moest maken. Ik verdiepte mij in mindfulness en gaf mij op voor een cursus. Daarnaast ging ik veel aan de slag met positieve affirmaties. Met name in de laatste weken denk ik wel dat ik me dagelijks bezighield met het trainen van een constructieve en positieve mindset. Niet perse heel lang, maar wel dus met een goede regelmaat.
Ik durf echt te zeggen dat ik een droombevalling heb gehad! Ik probeer er regelmatig nog aan terug te denken, want ik heb mij zo krachtig gevoeld toen. Door mijn voorbereiding ging het eigenlijk als vanzelf. Ik begon er vol zelfvertrouwen aan en heb geen moment aan pijnmedicatie gedacht. Voor mij voelde dit als een inmense overwinning! Ik was (en ben nog altijd) me zeer bewust van hoe ik mijn mindset heb weten om te buigen van eentje die me deed paniekeren, naar eentje die vertrouwen, kracht en rust gaf.
Kernelementen die in de online leeromgeving terugkomen zijn dan ook mindset, braintraining mindfulness en affirmaties.
Wat zijn volgens jou de belangrijkste eye-openers voor mensen die een angstprobleem willen overwinnen?
De meest belangrijke eye-opener is waarschijnlijk wel dat je zelf de volledige verantwoordelijkheid dient te nemen voor jouw probleem. Dit klinkt misschien logisch, maar dit zien we zo vaak misgaan.
Nog een aantal belangrijke:
Het belang van educatie en zelfkennis: Door educatie over angststoornissen en zelfonderzoek leren mensen hun eigen triggers, gedachtenpatronen en reacties beter te begrijpen. Dit inzicht is cruciaal om effectief met angst om te kunnen gaan.
Het besef dat angst een normale reactie is: en dus niets om te voor te schamen of bang voor te zijn. Het voelt enkel heel vervelend, dat is waar. Maar, er gebeurt je niets!
Het belang van stapsgewijze vooruitgang: Angstproblemen kunnen overweldigend lijken, maar het inzicht dat vooruitgang vaak stap voor stap komt, kan hoop en motivatie bieden. Kleine successen onderweg zijn net zo belangrijk als grote doorbraken.
Is er een one-size-fits-all aanpak voor het overwinnen van angst?
Dit bestaat niet denk ik. Iedereen is anders en loopt tegen andere dingen aan of heeft andere zaken nodig.
In grote lijnen denk ik wel dat het overwinnen van een angstprobleem een aantal kernstappen omvat. Deze kunnen we als volgt omschrijven:
- Psycho-educatie: Leer alles wat je moet weten over jouw angstprobleem en hoe je deze overwint.
- Voorbereiding: Breng jouw probleem helder in kaart en zet deze om in een uitdaging. Wat wil jij bereiken? Kom doel- en resultaatgericht in actie!
- Mindsetshift: Onderzoek jouw beangstigende gedachten en ervaar de kracht van mindset. Geef aandacht aan leefstijl, work-life balance, zelfzorg, voeding en beweging.
- Braintraining: Ga aan de slag met mindset, affirmaties, oefeningen, challenges ontspanning en meer.. Train jouw hersenen. Anders denken kun je echt leren!
- Gedragstherapie: Breng het geleerde in de praktijk en overwin, stap voor stap, jouw angst!
Tijdens deze stappen ga je op zoek naar de tools die bij jou passen en ontdek je wellicht welke bijkomende zaken voor jou van belang zijn. Voor de een is het bijvoorbeeld heel belangrijk om goed te letten op voeding of beweging. De ander wordt zich bewust van de valkuil om teveel en te hard te werken en dient deze in de gaten te houden. Weer een ander ervaart dat de dag beginnen vanuit een meditatie of ademhalingsoefening veel ontspanning brengt.
Dus wellicht geen one-size-fits-all, maar vooral je eigen proces inrichten vanuit deze stappen voor een duurzaam resultaat!
En de online academy biedt dit zeker?
Juist! Binnen De Academy vindt je de meest gespecialiseerde en effectieve tools en strategieën voor het overwinnen van angst.
Door wetenschappelijk onderbouwde methoden te combineren met persoonlijke ondersteuning, proberen we iedereen de kans te geven hun angsten te overwinnen en een leven vol rust en zelfvertrouwen te leiden.
Bovendien blijven we ontwikkelen en ondersteunen. Net zoals we fysiek fit willen blijven, is het minstens zo belangrijk om te werken aan een mentale fitheid.
Hiermee bedoel ik het vermogen om veerkrachtig om te gaan met stress, emoties effectief te reguleren, en mentaal flexibel te zijn bij veranderingen en uitdagingen. Het gaat niet alleen om het voorkomen van psychische problemen, maar ook om het bevorderen van een positieve mentale gezondheid en welzijn. Door te investeren in mentale fitness kun je beter functioneren in jouw dagelijkse leven, gezondere relaties onderhouden en je algehele levenskwaliteit verbeteren.
Dit vraagt om een bewuste inspanning, zelfreflectie en soms professionele begeleiding om effectieve coping-strategieën aan te leren en te versterken.
Dit alles proberen we te bundelen in deze online academy zodat je niet alleen je angsten kunt overwinnen, maar ook mentaal fit en gezond kunt blijven!
ONZE COACHES
Dominique Reintjens
Je mag mij zien als een soort sociale gereedschapskist voor de vastgelopen mindset. Ik help kinderen en volwassenen met angst en of spanningsklachten namelijk om met behulp van concrete tools hun probleem aan te pakken en op te lossen. Samen krijgen we dit voor elkaar!
Simone Ramakers
Graag begeleid ik je in het praktisch aanpakken van je angst en help ik je aan de benodigde tools. We duiken niet in het verleden, maar kijken vooral naar wat we nu kunnen veranderen. Ik ben ervan overtuigd dat jij ook weer grip op je leven kunt krijgen en je angst kan overwinnen!
Liselot Vangronsvelt
Ik help je graag om inzicht te krijgen in je angstprobleem en hou je een figuurlijke spiegel voor waarmee we samen je gedachten en gedrag in kaart brengen. Hierbij help ik je om deze stap voor stap te veranderen en je angstprobleem te overwinnen. Je zult versteld staan van wat je bereiken kunt!
