Claustrofobie
“Help, ik kan hier niet weg.” “Ik word hier gek.” “Ik krijg geen lucht.” “Ik krijg hier een paniekaanval”.
Dit zijn gedachten die je herkent als je last hebt van angst voor kleine ruimtes oftewel claustrofobie.
Wat is claustrofobie?
Iemand met claustrofobie heeft een angst voor kleine ruimtes of plaatsen waar hij of zij niet direct weg kan. Angst voor ‘kleine ruimtes’ hoef je hierin dus niet heel letterlijk te nemen. Dit kan namelijk gaan om bijvoorbeeld een lift, een toilet of een MRI-scanner, maar ook om een vliegtuig, trein of bioscoopzaal. Het gaat met name om het idee ‘niet weg te kunnen’. Ook hierin speelt de ‘angst voor de angst’ een grote rol. De kleine ruimte zelf is in feite niet zo beangstigend. Het idee over wat er in die ruimte, en dan vooral met jou, kan gebeuren wel.
Wat zijn de symptomen van claustrofobie?
De symptomen die iemand ervaart wanneer hij claustrofobisch is, komen overeen met de symptomen van de paniekaanval. In die specifieke situaties kun je dan last krijgen van de volgende zaken:
- Je hart gaat sneller kloppen
- Het zweet breekt je uit
- Je begint te trillen of te beven
- Je voelt je heel benauwd en hebt misschien het gevoel dat je geen lucht meer krijgt
- e hebt last van een drukkend gevoel of steken op de borst
- Je hebt last van warme of juist koude rillingen
- Je voelt je misselijk
- Je krijgt een verdoofd gevoel
- Je ervaart jouw omgeving als onwerkelijk of anders
- Je bent bang om dood te gaan
- Je bent bang om gek te worden of de controle te verliezen
Wat zijn de gevolgen van claustrofobie?
Veel mensen met claustrofobie zijn niet geneigd om hier hulp voor te zoeken. Ze kunnen dan redelijk goed met deze klachten leven. Immers, vaak zit je niet in een kleinere afgesloten ruimte. En een lift is voor veel mensen redelijk gemakkelijk te vermijden. Toch heeft het met momenten veel negatieve invloed op iemands leven. Denk maar aan een vakantie (skiliften en tunnels), bij ziekte (mri-scanner) en tijdens sociale activiteiten (niet alles mee kunnen doen).
Toch kun je claustrofobie heel goed aanpakken en dus is het heel jammer als je je laat beperken door deze klachten.
Wat is de oorzaak van claustrofobie?
Iedereen heeft in zijn of haar leven wel eens last van angst. Wanneer deze angst irrationeel is en dit tevens een meer structurele vorm aanneemt, kunnen we spreken van een angstprobleem of angststoornis. Het kan dan namelijk een flinke negatieve impact op jouw leven hebben.
Er zijn verschillende aanleidingen voor het ontwikkelen van een angststoornis. Zo kunnen de volgende factoren van invloed zijn. Een genetische aanleg, ingrijpende gebeurtenissen en ervaringen, omgevingsfactoren zoals bijvoorbeeld gezinsinvloeden enz.
De oorzaak echter kun je eerder vinden in bepaalde psychische factoren. Mensen die dezelfde (bedreigende) situatie meemaken, kunnen hier toch beide heel anders op reageren. Men maakt dan hetzelfde mee, maar men denkt beide anders over hetgeen ze meemaken. De oorzaak van het hebben van paniekaanvallen is dan dus te vinden in onze manier van denken.
En dit kun jij aanpakken!
Claustrofobie overwinnen
Het is van belang dat je inzicht krijgt in de oorzaak van jouw probleem; dat je leert hoe het angstmechanisme werkt en dat je meer constructieve denkpatronen bedenkt en hiermee oefent.
Dit oefenen doe je middels exposure. Je gaat dan echt oefenen in de praktijk. Op deze manier leert zowel je brein als je lichaam dat het niet angstig hoeft te zijn. Stap voor stap ga je situaties opzoeken om te oefenen. Je zult zien dat jouw angstprobleem opgelost wordt.
Met de Stop jouw angst academy kun je zelfstandig aan de slag met het overwinnen of aanpakken van jouw angstprobleem. Alle programma’s verschaffen jou de informatie, inzichten en tools die je nodig hebt en meer.
Lidmaatschap
€24,99
€15,00* p.mnd.
*voor de eerste 100 leden
- toegang tot de academy vanaf 1 september!
- plan een kosteloze kennismaking of coaching (30 min.)
- Levenslang genieten van deze korting
- toegang tot alle materialen
- uitgebreide werkboeken
- Live online coaching
- toegang tot de community met andere deelnemers
- maandelijkse updates en nieuwe materialen
Klaar om jouw angst te overwinnen?