Plasangst / ontlastingsangst
Vermijd je liefst alle openbare of vreemde toiletten? Of ben je juist voortudrned erg bang dat je naar het toilet zal moeten? Vermijd je wellicht zaken en houd je rekening met wat je eet of drinkt zodat je niet in de problemen komt?
Wat is plasangst en ontlastingsangst?
Plasangst en ontlastingsangst zijn termen die we gebruiken voor
- 1. de angst die men kan hebben voor het gebruik van toiletten, zowel in openbare als privésituaties.
- 2. de angst voor urineverlies of ongecontroleerd ontlastingsverlies, m.a.w. de angst voor het niet kunnen tegenhouden van het plassen of poepen.
Deze fobieën kunnen leiden tot vermijdingsgedrag en aanzienlijke verstoringen in het dagelijks leven..
Wat zijn de symptomen van plasangst en ontlastingsangst?
Individuen die lijden aan plasangst en ontlastingsangst vertonen vaak de volgende symptomen:
- Vermijding van toiletten: Zij kunnen toiletbezoeken vermijden, zelfs wanneer dit leidt tot fysieke ongemakken zoals een volle blaas of darmen.
- Lichamelijke spanning: Voor sommigen gaat het gepaard met fysieke symptomen zoals buikpijn, krampen, of spierverstrakkingen gerelateerd aan het ophouden van urine of ontlasting.
- Psychologische distress: Angst, paniekaanvallen, of overmatige bezorgdheid in verband met het gebruik van toiletten.
- Sociale impact: Mogelijke gevolgen zijn sociale isolatie, beperkingen in sociale activiteiten, of moeite om op werk of school normaal te functioneren.
- Overmatig toiletgebruik: Vanuit angst voor verlies van urine of ontlasting kan het zijn dat je juist extra vaak naar het toilet gaat om maar zeker te zijn dat dit niet gebeurt. Dit kan leiden tot over stimulatie van de blaas of darmen.
Wat zijn de gevolgen van plasangst en ontlastingsangst?
Deze angststoornissen kunnen aanzienlijke negatieve gevolgen hebben voor de kwaliteit van leven:
- Gezondheidsproblemen: Chronische urineweginfecties, obstipatie, spastische darmen, zwakke blaas, of andere fysieke complicaties door het vermijden van toiletbezoeken of te frequent gaan.
- Sociale isolatie: Verminderde sociale interacties en deelname aan activiteiten buitenshuis.
- Psychologische impact: Verhoogd risico op depressie, angststoornissen, of andere psychische aandoeningen als gevolg van langdurige stress.
Wat is de oorzaak van plasangst en ontlastingsangst?
Iedereen heeft in zijn of haar leven wel eens last van angst. Wanneer deze angst irrationeel is en dit tevens een meer structurele vorm aanneemt, kunnen we spreken van een angstprobleem of angststoornis. Het kan dan namelijk een flinke negatieve impact op jouw leven hebben.
Er zijn verschillende aanleidingen voor het ontwikkelen van een angststoornis. Zo kunnen de volgende factoren van invloed zijn: een genetische aanleg, ingrijpende gebeurtenissen en ervaringen, omgevingsfactoren zoals bijvoorbeeld gezinsinvloeden enz.
De oorzaak echter kun je eerder vinden in bepaalde psychische factoren. Mensen die dezelfde situatie meemaken, kunnen hier immers toch beiden heel anders op reageren. Zo kunnen er 100 andere mensen diezelfde ervaring hebben gemaakt, zonder dat ze daarvoor en angststoornis ontwikkelen.
Men maakt dus hetzelfde mee, maar men denkt beiden anders over hetgeen ze meemaken. De oorzaak van het hebben van plasangst of ontlastingsangst is dus te vinden in onze manier van denken.
En dit kun jij aanpakken!
Plasangst en ontlastingsangst overwinnen
Het is echt mogelijk om jouw angst te overwinnen. Het is hierbij van belang dat je inzicht krijgt in de oorzaak van jouw probleem; dat je leert hoe het angstmechanisme werkt; constructieve denkpatronen bedenkt en oefent en dat je bekijkt welk gedrag deze angst in stand houdt om dit vervolgens aan te kunnen pakken.
Tevens zijn er nog een aantal stappen die je kunt nemen om ermee om te gaan:
Ondersteunend netwerk: Betrek familie en vrienden bij de aanpak en/of behandeling om een ondersteunende omgeving te creëren voor jezelf.
Leef in het moment: Focus op mindfulness en het waarderen van het huidige moment om angst voor de toekomst te verminderen.
Zoek professionele hulp: Een gespecialiseerde therapeut of counselor kan helpen bij het omgaan met existentiële angsten en biedt een veilige ruimte voor reflectie en ondersteuning.
Levensstijlaanpassingen: Gezonde gewoonten zoals regelmatige lichaamsbeweging, gezonde voeding en voldoende slaap kunnen ook bijdragen aan het verminderen van angstgevoelens.
Het is belangrijk om te onthouden dat angst een menselijke ervaring is en dat het mogelijk is om ermee te leren omgaan. Met de juiste steun en benadering kun je jouw angst begrijpen en een manier vinden om ermee te leven, zodat je veel meer ontspanning en plezier in je leven kunt ervaren.
Met de Stop jouw angst academy kun je zelfstandig aan de slag met het overwinnen of aanpakken van jouw angstprobleem. Alle programma’s verschaffen jou de informatie, inzichten en tools die je nodig hebt en meer.
Lidmaatschap
€24,99
€15,00* p.mnd.
*voor de eerste 100 leden
- toegang tot de academy vanaf 1 september!
- plan een kosteloze kennismaking of coaching (30 min.)
- Levenslang genieten van deze korting
- toegang tot alle materialen
- uitgebreide werkboeken
- Live online coaching
- toegang tot de community met andere deelnemers
- maandelijkse updates en nieuwe materialen
Klaar om jouw angst te overwinnen?