Heb je ooit een fout gemaakt en meteen gedacht: “Ik ben echt waardeloos,” of “Ik ben niet goed genoeg”? Veel mensen met sociale angst hebben de neiging om hun gedrag direct te koppelen aan hun eigenwaarde. Als een gesprek niet soepel verloopt, voelt het alsof zij niet goed genoeg zijn – in plaats van te beseffen dat het simpelweg een moment was waarin het gesprek anders liep dan gewenst.
In deze les leer je dat wie je bent als persoon niet gelijkstaat aan hoe je je in sociale situaties gedraagt. Je persoonlijkheid, waarden en talenten blijven hetzelfde, ongeacht of je een keer struikelt over je woorden of een presentatie niet perfect verloopt. Door dit onderscheid te maken, kun je leren om fouten en ongemakkelijke momenten minder zwaar te maken en jezelf milder te beoordelen.
Laten we dus dit cruciale verschil tussen wie jij bent als persoon en het gedrag dat je vertoont in sociale situaties verder verkennen!
Wat is het verschil tussen persoon en gedrag?
Persoon: Wie je bent als mens, met al je unieke kwaliteiten, waarden, talenten en eigenschappen. Dit is je kern, en die verandert niet door wat je doet of hoe je je gedraagt.
Gedrag: Hoe je handelt in bepaalde situaties. Gedrag kan variëren, worden aangepast en worden verbeterd door oefening en ervaring.
Bij sociale angst is het vaak moeilijk om dit onderscheid te maken. Je ziet jezelf als persoon vaak door de lens van je gedrag. Als iets niet goed gaat, denk je al snel: “Ik ben slecht” of “Ik ben niet goed genoeg.” Dit kan je zelfvertrouwen en eigenwaarde ondermijnen.
Door gedrag los te koppelen van je identiteit, kun je leren om situaties objectiever te zien en jezelf milder te beoordelen.
Waarom is dit onderscheid belangrijk?
Je bent meer dan je fouten: Fouten of onzeker gedrag maken je niet minder waard als persoon.
Gedrag kun je veranderen: Terwijl je kern als persoon blijft wie je bent, kun je gedrag oefenen, aanpassen en ontwikkelen.
Het bevordert zelfacceptatie: Als je gedrag los kunt zien van wie je bent, wordt het makkelijker om jezelf te accepteren, zelfs als iets niet perfect gaat.
Gedrag is een momentopname
Het is belangrijk om te beseffen dat gedrag altijd een momentopname is. Hoe je je op een bepaald moment gedraagt, zegt niets over wie je als persoon bent.
Kenmerken van gedrag:
Veranderlijk: Gedrag kan van dag tot dag of zelfs van moment tot moment verschillen.
Beïnvloedbaar: Het wordt vaak beïnvloed door emoties, gedachten, energie of de omgeving.
Voorbijgaand: Net als gedachten, zijn gedragingen vluchtig. Ze blijven niet bestaan en kunnen altijd worden aangepast.
Bij sociale angst kun je geneigd zijn om gedrag van jezelf of anderen veel zwaarder te maken dan nodig is. Je denkt bijvoorbeeld dat één verkeerde opmerking alles bepaalt over hoe anderen jou zien, maar mensen zijn minder bezig met jouw gedrag dan je denkt. Gedachten en meningen van anderen zijn net zo veranderlijk en kortstondig als gedrag.
Waarom vinden mensen jouw gedrag vaak minder belangrijk dan je denkt?
Mensen zijn bezig met zichzelf: De meeste mensen besteden meer aandacht aan hun eigen gedrag en gedachten dan aan dat van anderen.
Meningen zijn vluchtig: Wat iemand over je denkt, kan snel veranderen of verdwijnen. Een moment van onzekerheid van jou blijft niet lang hangen in iemands herinnering.
Eén moment definieert je niet: Gedrag in een enkele situatie bepaalt niet hoe anderen je als persoon zien. Mensen kijken vaak naar het totaalbeeld van wie je bent.
Voorbeelden van het verschil tussen persoon en gedrag
Gedrag: “Ik maakte een fout tijdens mijn presentatie.”
Oude gedachte:“Ik ben slecht in presenteren.”
Nieuwe gedachte:“Mijn presentatie ging niet zoals ik wilde, maar dat betekent niet dat ik slecht ben. Ik kan dit oefenen en verbeteren.”
Gedrag: “Ik zei iets verkeerd in een gesprek.”
Oude gedachte:“Ik ben dom.”
Nieuwe gedachte:“Iedereen zegt wel eens iets verkeerd. Dat maakt me niet dom, het maakt me menselijk.”
Gedrag van anderen: “Iemand reageerde kortaf op mijn opmerking.”
Oude gedachte:“Ze vindt me vast vervelend.”
Nieuwe gedachte:“Haar reactie kan komen door iets wat er in haar leven speelt. Het hoeft niets met mij te maken te hebben”
Neem het werkblad “Gedrag loskoppelen van persoon” erbij en ga aan de slag! Print hem eerst weer uit en vul hem vervolgens in. Als je klaar bent, stop je ook dit invulblad in jouw trainingsmap.
Lees hieronder de info nog eens door:
Heb je ooit een fout gemaakt en meteen gedacht: “Ik ben echt waardeloos,” of “Ik ben niet goed genoeg”? Veel mensen met sociale angst hebben de neiging om hun gedrag direct te koppelen aan hun eigenwaarde. Als een gesprek niet soepel verloopt, voelt het alsof zij niet goed genoeg zijn – in plaats van te beseffen dat het simpelweg een moment was waarin het gesprek anders liep dan gewenst.
In deze les leer je dat wie je bent als persoon niet gelijkstaat aan hoe je je in sociale situaties gedraagt. Je persoonlijkheid, waarden en talenten blijven hetzelfde, ongeacht of je een keer struikelt over je woorden of een presentatie niet perfect verloopt. Door dit onderscheid te maken, kun je leren om fouten en ongemakkelijke momenten minder zwaar te maken en jezelf milder te beoordelen.
Laten we dus dit cruciale verschil tussen wie jij bent als persoon en het gedrag dat je vertoont in sociale situaties verder verkennen!
Wat is het verschil tussen persoon en gedrag?
Bij sociale angst is het vaak moeilijk om dit onderscheid te maken. Je ziet jezelf als persoon vaak door de lens van je gedrag. Als iets niet goed gaat, denk je al snel: “Ik ben slecht” of “Ik ben niet goed genoeg.” Dit kan je zelfvertrouwen en eigenwaarde ondermijnen.
Door gedrag los te koppelen van je identiteit, kun je leren om situaties objectiever te zien en jezelf milder te beoordelen.
Waarom is dit onderscheid belangrijk?
Gedrag is een momentopname
Het is belangrijk om te beseffen dat gedrag altijd een momentopname is. Hoe je je op een bepaald moment gedraagt, zegt niets over wie je als persoon bent.
Kenmerken van gedrag:
Bij sociale angst kun je geneigd zijn om gedrag van jezelf of anderen veel zwaarder te maken dan nodig is. Je denkt bijvoorbeeld dat één verkeerde opmerking alles bepaalt over hoe anderen jou zien, maar mensen zijn minder bezig met jouw gedrag dan je denkt. Gedachten en meningen van anderen zijn net zo veranderlijk en kortstondig als gedrag.
Waarom vinden mensen jouw gedrag vaak minder belangrijk dan je denkt?
Voorbeelden van het verschil tussen persoon en gedrag
Neem het werkblad “Gedrag loskoppelen van persoon” erbij en ga aan de slag!
Print hem eerst weer uit en vul hem vervolgens in. Als je klaar bent, stop je ook dit invulblad in jouw trainingsmap.
Veel succes en tot de volgende video!
Bijlages1
-
Voeg notitie toe