Wil jij aan de slag met dit programma en de voordelen ervaren die onze gehele online Academy te bieden heeft, waaronder toegang tot onze live bijeenkomsten, online trainingen, een ondersteunende community van gelijkgestemden en meer? Check dan hier ons lidmaatschap en start nu jouw proefperiode voor maar €0,02!
Herken jij je hierin?
Je kunt het plots heel benauwd krijgen, het gevoel dat je geen lucht krijgt, flauw gaat vallen of dat je iets ernstigs overkomt. Zomaar, uit het niets of in de meest ‘normale’ situaties.
Je bent vaak duizelig, ijl in je hoofd en ervaart een onvast gevoel en vindt dit best beangstigend.
Je bent voortdurend bezig met het screenen van je omgeving op de best mogelijk vluchtroute en jouw escape-plan heb je al klaarliggen.
Je vindt het moeilijk om alleen te zijn. Er kan namelijk zomaar iets gebeuren en dan is er geen hulp in de buurt.
Je hebt veel last van anticipatieangst waardoor je bepaalde zaken zelfs niet meer durft te doen. Je vermijdingsgedrag wordt steeds groter.
Je bent veel moe en voelt dat angst en spanning een ontzettend grote plaats innemen in jouw leven.
Je hebt al veel dingen geprobeerd zoals medicatie, ademhalingsoefeningen, praattherapieën en noem maar op. Helaas allemaal zonder het gewenste resultaat.
Hoe zou het zijn als je…
weer kunt doen wat jij wilt, zonder dat angst en paniekgevoelens jouw dagelijkse bezigheden nog beperken
niet meer in paniek raakt bij bepaalde sensaties of (spannings)klachten van jouw lichaam, maar hier juist kalm en ontspannen mee om kan gaan
vertrouwen hebt in jezelf en jouw eigen lichaam
veel meer rust en ontspanning kan ervaren
je weer comfortabel voelt in het bijzijn van andere mensen, of misschien wel juist weer op het gemak als je alleen bent
niet meer bezig bent met ‘wat als…’- gedachten, maar het gevoel hebt dat je je overal wel kunt redden.
jouw overdreven behoefte aan controle kunt loslaten en weer kan genieten van alle kleine en grote dingen in het leven
voor eens en altijd de vicieuze cirkel van paniek kan doorbreken!
Over de instructeur
Dominique Reintjens
Ik ben Dominique Reintjens. Met meer dan 17 jaar ervaring als gedragstherapeute en angstcoach heb ik een passie ontwikkeld voor het helpen van mensen met angstproblemen.Online Academy
De oprichting van onze online academy is ontstaan uit de groeiende vraag naar toegankelijke hulp en de noodzaak om cliënten op grotere schaal te ondersteunen.
Onze online programma's zoals "STOP jouw paniekaanvallen" "STOP jouw Hypochondrie"en "STOP jouw emetofobie", zijn bewezen succesvol en helpen deelnemers om, zelfstandig of samen met onze begeleiding, aan hun angsten te werken.
Ik geloof sterk in de kracht van een actie- en doelgerichte mentaliteit en dat deze cruciaal is voor herstel. Met onze academy bieden we niet alleen effectieve tools en strategieën, maar ook een ondersteunende gemeenschap die je helpt om van anderen te leren en in actie te komen.
Het is mijn missie om iedereen de kans te geven om mentaal fit te blijven en een leven vol zelfvertrouwen te leiden.
Inhoud
| Introductie | |||
| Welkom! | 00:00:00 | ||
| Hoe volg je de training? | 00:00:00 | ||
| Psycho-educatie | |||
| introductie | 00:00:00 | ||
| Wat is angst? | 00:00:00 | ||
| Het angstmechanisme | 00:00:00 | ||
| De oorzaak van jouw angst | 00:00:00 | ||
| Angststoornissen | 00:00:00 | ||
| De voorbereiding: van probleem naar uitdaging! | |||
| Introductie | 00:00:00 | ||
| Probleembeschrijving | 00:00:00 | ||
| Jouw uitdaging | 00:00:00 | ||
| Wat wil jij bereiken? | 00:00:00 | ||
| Boost jouw motivatie | 00:00:00 | ||
| Mindset-shift: mindset 2.0! | |||
| Introductie | 00:00:00 | ||
| Jouw beangstigende gedachten | 00:00:00 | ||
| Alternatief denken | 00:00:00 | ||
| Veelvoorkomende denkfouten | 00:00:00 | ||
| Jij bent niet jouw probleem | 00:00:00 | ||
| Braintraining: jouw tools | |||
| Jouw spiekbrief | 00:00:00 | ||
| Taak-concentratie oefening | 00:00:00 | ||
| Het ABCD-schema | 00:00:00 | ||
| Acceptatie als sleutel | 00:00:00 | ||
| Visualiseer je moedig! | 00:00:00 | ||
| Gedragstherapie: exposure | |||
| Introductie | 00:00:00 | ||
| Maak jouw angsthiërarchie | 00:00:00 | ||
| Het stappenplan | 00:00:00 | ||
| Tussentijds evalueren: voortgang bekijken | 00:00:00 | ||
| Extra tips voor gegarandeerd succes! | 00:00:00 | ||
| Terugvalpreventie | |||
| Introductie | 00:00:00 | ||
| Ontwikkel een lange termijn strategie | 00:00:00 | ||
| Afronding! | 00:00:00 | ||
Door de lange wachtlijsten in de GGZ of angstbehandelcentra ging ik opzoek naar een online programma om de claustrofobie aan te pakken. Zo kwam ik bij deze leeromgeving terecht en volg ik de cursus “stop jouw paniekaanvallen”. De modules zijn heel begrijpend uitgelegd en leer ik veel over mijn denkpatronen. Ook de tools zijn hierin zeer helpend. Na het doorlopen van de 12 weken stappenplan ben ik momenteel met exposure bezig om te leren probleemsituaties niet te vermijden. Dat was best eng maar met kleine stapjes overwin ik nu mijn angsten in afgesloten ruimtes. Ik ben nu op het punt gekomen dat ik zelfs in openbare toiletten de deur op slot durf te doen. Ik ben er nog niet helemaal maar ga met meer zelfvertrouwen op naar de volgende stappen!
Nooit meer trucjes maar zelfsabotage doorbreken, wat een vrijheid en rust in mijn hoofd.
Dankjewel dat jullie er zijn!
Henny.
Een tijdje geleden ben ik op de site stopjouangst.com terecht gekomen. Ik wilde geen ellenlange gesprekken meer en dit was voor mij een ideale combinatie. Zowel zelf online stappen doorlopen en zo nu en dan goede inzichtgesprekken met Domenique.
Er was altijd een mogelijkheid om problemen te bespreken, ook via mail en via een gezamenlijke app met meerdere cliënten waar je als je dat zelf wilt contact mee kan leggen. Ook bevinden zich op de accedemy en de app oefeningen/mindfull die jezelf ten alle tijden kunt bekijken.
De openheid en het professionele werk van Domenique heeft zeker zijn vruchten afgeworpen. Een aanrader.
Liefs Joyce